Шитхила Дандасана (расслабляющая поза сидя)

• Раздел: Расслабляющие асаны
• Каталог Yoga Academy: Не найдено
• Видео отстроек, «Йога Лока»: Не найдено

Из учебника

Вид: в положении сидя.

Функция: расслабление.

Порядок выполнения:

• сядьте и вытяните ноги перед собой, разведите стопы на ширину ковра
• позвольте стопам свободно «упасть» в стороны
• поставьте ладони на пол сзади на расстоянии примерно двух ладоней от корпуса, пальцы направьте «от себя»
• опираясь на руки отклоните корпус назад и расслабьтесь
• позвольте голове свободно свисать назад или в сторону, либо держите голову в нейтральном положении, закройте глаза

Эффекты:

• расслабляет тело
• успокаивает и возвращает в нейтральное состояние

Ограничения:

• люди с проблемами в шейном отделе не должны наклонять голову назад, им следует держать голову прямо.