Расслабляющие асаны
Шавасана (поза мертвеца)
Из учебника
Вид: лежа на спине.
Функция: расслабление.
Порядок выполнения:
лягте на спину, отведите стопы на расстояние ширины плеч и расслабьте их, позвольте им упасть в стороны руки слегка отодвиньте от тела и разверните ладонями вверх, закройте глаза
Эффекты:
- расслабляет все тело
- помогает снять стресс
Ограничения:
во время беременности следует избегать этой позы во время второго и третьего триместра, если в положении лежа на спине возникает дискомфорт
Замечания к выполнению:
- старайтесь не шевелиться
- старайтесь не спать
- если чувствуете дискомфорт, подложите под голову, или колени свернутый плед, или болстер
- укройтесь, чтобы сохранить тепло
Заметки
S server comment stays