Баддха конасана (поза связанного угла)

• Раздел: Развивающие асаны
• Каталог Yoga Academy: Баддха Конасана
• Видео отстроек, «Йога Лока»: Не найдено

Из учебника

Вид: Положение сидя

Функция: повышающая мобильность тазобедренных суставов

Чакра: Муладхара
Порядок выполнения:

• сядьте в Дандасану. Согните ноги в коленях и приблизьте стопы к себе
• соедините подошвы, придвиньте пятки к промежности и захватите стопы возле пальцев; проследите, чтобы внешние стороны стоп находились на полу, а задние края пяток касались промежности
• Отводите бедра в стороны друг от друга до тех пор, пока колени не опустятся на пол.
• Переплетите пальцы рук за стопами, захватив их как можно крепче. Выпрямите позвоночник и направьте взгляд прямо перед собой или закройте их

Эффекты:

• поза особенно полезна тем, кто страдает от болезней мочевого пузыря.
• существенно улучшается циркуляция крови в области таза, живота и спины, что стимулирует работу соответствующих органов, в том числе почек, предстательной железы и мочевого пузыря
• известно, что индийские сапожники практически никогда не страдают от проблем с мочеиспусканием — все благодаря тому, что они целыми днями сидят в положении Баддха Конасаны.
• асана избавляет от болей при ишиасе и предупреждает грыжу

Ограничения:

• не практиковать при проблемах в нижней части спины, боли в коленях.

Замечания к выполнению:

• не скругляйте спину
• в конечном положении разверните стопы подошвами вверх

Выполняйте 1 - 3 мин

Картинки: